[...] małe sukcesy np: większa siła. I jeszcze parę pytań : -czy do diety można dodac tylko rybę mintaj ponieważ nie przepadam za inną :D -czy zamiast jeśc 6 razy dziennie mogę jesc 4 razy dziennie ? -hmm co należy pić tj. wodę, herbatę, nie wiem soki ? -czy np jeśli jem jajko gotowane to żółtko tez jest ważne ? -i ostatnie pytanie : które mięso [...]
Typ budowy taki, że jem dużo a nie nabieram masy, jestem chudy, widać mi żebra i wyglądam ogólnie ŹLE. Mam już kupione Mono Olimpu 300 Mega Caps kapsułek i do tego wspomniane już białko ostrovii i carbo biogenixa. Czyli jeszcze witaminy i styka, tak ? Ktoś tam miał wątpliwości do kaloryczności, to przestawiam dietę: Dane jakie mi wyszły przy [...]
[...] i sprawdzona przez forumowiczow i jakos bardzo sie nie roznila od tego co jem teraz tylko po prostu nie daje rady az tak dokladnie jej stosowac. i dlaczego lepiej nie jesc na kolacje warzyw? zapotrzebowanie białko-1.7 tłuszcze-2 węgle-5.3 kcal 3500. mam 16 lat 75 kg wagi 185 wzrostu. z tego co patrze nie jestem w stanie jesc tyle bialka [...]
dzięęki Wam co do warzyw.. chodziło mi o to jakie są w miarę tanie i warte jedzenia, bo kurde no nie mogę sobie pozwolic teraz zeby jeść paprykę która kosztuje z 8zł za kilo, ogórki i pomidory też ostro w górę bo zima idzie, na szczęscie w piwnicy mam beczkę kiszonych ogórasów od ciotki teraz sobie przypomniałem pewnie będe jechał na [...]
[...] oliwa z oliwek moze nie byc ciekawe (smak) ja na twoim miejscu postaralbym sie dorzuc jakies orzechy , zrodlo tluszczy masz i syca, przez co nie bedzie Ci sie chcialo jesc . minie kilka dni i organizm sie przestawi ibedziesz mogl zasypiac bez problemu . Powiem Ci tak nie dziwie sie ze chodzisz glodny a to z tego powodu ze czestymi [...]
[...] zamias ziemniakow ryz, kasza, makarony. pieczywo ciemne a nie jasne, ostatnio zaczelem polewac wszystko oliwa z olivek. No i oczywiscie drob.(duzo piersi i udek bez skory). Wieczorem staram sie jesc twarog z ledwoscia bo juz mi sie zbrzydl ale czego sie nie robi. no i mleko 0,5%. to by bylo w skrocie tego co satam jesc i czego nie jem.
Nie o to chodzi, dla sprostowania: - po 2 tygodniach źle to określiłem, że wymiękłem. Po prostu nie miałem żadnej motywacji i uznałem że dalszy trening jest bezsensu. - Teraz mam motywacje i w środę robię piąty trening (2 tydzień dobiega końca), dodam trzeci obwód bez problemu i dam rade. A poza tym, to dzięki za określenie co to da, wierze że [...]
[...] nieco swój wygląd. Od tego czasu udało udało mi się schudnąć z ok.80 kg do +/- 70 kg ( przy wzroście 181cm). Nie stosowałem jakiejś jasno okreslonej diety, staram się nie jesc produktow klaorycznych, smazonych (choc w sumie czasem z tym jest ciezko gdyz obiady robi mi mama i trudno jest jej czasem wyjasnic co i jak ma byc ;) ) z fastfoodow to [...]
"Wampirate jest sens jeść więcej warzyw niż zwykłe "wyzerowanie zakwaszenia" wyliczenia nie oddają tego co naprawdę dzieje się w organizmie , jest to punkt odniesienia" no tak... ale źle się czułem więc zmniejszyłem od razu lepiej teraz, wtedy co chwilę chciało mi się jeść teraz jest już ok:)
jak to zaleje /.?? I co jak za duzo bd bialka to nawet przy diecie na redukcja (-400kcal) bedzie sie tluszcz odkladac czy jak to ? I ile mam ich jesc w posilkach, ile przez caly dzien, i co to znaczy zaleje ;O I jeszce takie pytanie czy w szkole lepiej jak bede jesc kanapki z chelebm razowym + jakas wedliny i sałata ,czy lepiej bylo by gdybym [...]
[...] zupelnie co innego. Słowem nadal nie masz okresu i do tego bierzesz sztuczne hormony ingerujace w twoja własną gospodarkę Oczywiscie ze dostalabys okres, ale musialabys zaczaqc jesc i jesc tluszcze Spokojnie jezeli jestes chetna poregulujemy wszystko po kolei, co prawda mnie na razie nie ma, ale jak wroce to tez bede mogla cos podpowiedziec
Tak, tylko słuchaj. Jak czytam te wszystkie diety to ja patrze co tam pisze to odechciewa mi się trenować. Zamiast jeść mięso itd. to mam jeść kasze gryczaną, oliwę z oliwek itd. W sumie to to samo co jem teraz, z tym, że np. zamiast kaszy jem płatki owsiane, no mięso na pewno dobrej jakości jem, owoce, często mleko z ryżem, więc odżywianie wydaje [...]
[...] produktów.Ma sie rozumieć zero słodyczy słonych przekąsek coca coli i innych gówien bez węgli wieczorem śniadanie najważniejsze . Jeszcze jedno pytanie poczytałem ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w moim przypadku treningi na siłce mogą nie odbywać sie regularnie o tych samych porach tzn np we wtorek ok 14:00 natomiast w [...]
Do Autopsy: czyli codziennie mam jeść to co mi wypisałeś, ale moge to traktować jako "dodatek" do dziennego mojego jedzenia? czyli jem tam jak jadłem + to co mi napisałeś ? Jeżeli chodzi o trening. Okej, tylko muszę dokładnie się temu przyjrzeć czy moja siłownia pozwala na robienie takich ćwiczeń. Do heheheczky: radzisz mi abym oprócz [...]
Badania badaniami, ale sporo osób tak robi i ciacha się jak trzeba. Nie mówię już o 3/4 US Kulturystów, którzy jedzą produkty no carb i no fat, tak tak mają dużo więcej chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie [...]
Wy tak piszecie jakbym miał zostać kulturystą tak ? Pisałem że mam 3 dyszki i ćwicze żeby przytyć a póżniej bd myślał co dalej. A instruktor to świeżak ma mi pomagać na siłowni a nie w domu A z dietą będzie ciężko z bardzo prostego powodu nie nawidzę jeść rzeczy o których czytałem że trzeba jeść. Zresztą pisze wczesniej co lubie i czego bd się [...]
Takie pytanie mnie wczoraj przed spaniem nachodziło czy jak ułożę dietę to mam jeść codziennie tego kuraka + ryż czy mogę co innego(w godzinach 'treningowych', w dni które nie mam - Sobota, Niedziela, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi) i ogóle czy powinienem przez treningami SW też jeść kuraka + ryż, czy tylko przed Lafay'em? I takie pytanie [...]
[...] Wiele rzeczy mnie tu dziwi i probuje je zweryfikowac bo wiem, ze nie wszystkie rozumy zjadlem. Np , wszyscy odradzaja a przynajmniej ja na takie opinie trafiam, ze nie mozna jesc krety w cyklu a po, dochodzi do tego , ze niektorzy traktuja kreatyne jak element odbloku, co juz kur.. jest ladna jazda :). A stan mojej wiedzy jest taki , ze kreatyna [...]
W publicznych szpitalach niestety wszystkie diety wyglądają podobnie, a to co mają wspólne przede wszystkim to, że są niesamowicie ubogie. W szpitalu, w którym miałem praktykę kierowniczka działu dietetycznego powiedziała mi, że mają niewiele ponad 3zł/pacjent/doba, więc jest tragedia. JEśli chodzi o cukrzycę to jest to po prostu dieta z [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
